Det er ingen hemmelig, at det kan blive usundt at sidde foran computeren og game hele dagen. Man sidder typisk flere timer i træk uden at bevæge sig. Selvom vi alle sammen godt ved at det er usundt, så er det de færreste af os, som føler at det direkte skader vores helbred. I langt de fleste tilfælde er det heller ikke livstruende farligt, men man kan risikere at få en række ubehagelige livsstilssygdomme.
Heldigvis er det nemt at forebygge livsstilssygdomme forbundet med gaming. Jeg har samlet 4 gode tips, som ikke kræver nogen særlig hård indsats at udføre. Man skal naturligvis lige huske sig selv på dem i starten, men langt hen ad vejen, så er det et spørgsmål om at tilegne sig nogle sunde vaner.
- Husk at planlæg nogle pauser
Det kan virke som en selvfølge at holde pauser, men det er langt fra altid tilfældet. Særligt i spil med online multiplayer funktioner, så kan hurtigt risikere at miste overblikket over tiden. Planlæg nogle faste pauser, som du forsøger at overholde efter bedste evne. Sørg for at brug pauserne på at strække benene og få noget frisk luft. Gå eventuelt en lille tur rundt om huset eller lejligheden.
- Sørg for at få din søvn
Det er utrolig vigtigt for din krop at du får tilpas nok søvn. Det er individuelt hvor meget søvn kroppen har behov for, men det er vigtigt at få sovet ud og restitueret. Man kan sagtens spille til langt ud på natten i weekenden, men sørg for at få din søvn i hverdagene. Uden søvn, så arbejder kroppen i en stresstilstand, som slider utrolig meget på din fysiske og psykiske helbred. Sæt eventuelt en alarm til kl. 23.00 om aftenen på hverdage, så du ikke pludselig glemmer tid og sted.
- Gør det til en vane at spise sundt
Når sulten melder sig midt i et super intenst spil, så kan det være fristende at snuppe en hurtig usund snack og sodavand. Det er der som sådan heller ikke noget galt i. Problemet opstår, når det står på i flere måneder eller år. Derfor er det en god ide at være opmærksom på din kost. Du behøves ikke at bruge en halvtime på at lave en salat. Køb eventuelt vindruer, i stedet for at spise chips. Drik danskvand i stedet for at drikke sodavand. Det styrker ikke kun dit helbred at spise sundt, det styrker faktisk også din koncentrationsevne og dit energiniveau, hvilket forbedrer din indsats i et givet spil.
- Køb en brugt cykel og få daglig motion
Der er ikke nogen grund til at tilmelde sig et dyrt abonnement i et fitnesscenter, som du alligevel ikke har tid eller lyst til at besøge dagligt. Men det betyder ikke, at du dermed ikke kan få daglig motion. Du kan eksempelvis købe en billig brugt cykel, og begynde at cykle til og fra arbejde eller uddannelse. Hermed får du automatisk frisk luft og daglig motion. Udover de helbredsmæssige fordele, så kan du også spare en masse penge på benzin eller offentlig transport. De penge kan du så bruge på at købe nye spil eller konsoller. Du kan altså både styrke dit helbred og få flere penge – det er en ren win-win situation.
Hvis du bor i København, kan du bruge hjemmesiden Second Hand Bikes, som sælger brugte cykler i København.
