Et gamer-rum handler mindre om udstyr end om opsætning. Den samme computer og skærm giver en helt anden oplevelse, alt efter hvordan man sidder, og hvor tingene er placeret.
Denne artikel gennemgår de konkrete mål for en fornuftig opsætning, hvordan budgettet bør prioriteres, og hvilke udbredte anbefalinger der ikke holder.
Begynd med kroppen
Spiller man mange timer, er siddestillingen det, der har størst betydning på lang sigt. Den koster desuden mindst at få rigtig — det handler om indstilling, ikke om at købe noget.
Ergonomisk opsætning: de konkrete mål
Indstil i denne rækkefølge — stolen først, derefter bordet, til sidst skærmen.
| 1. Stolens højde | Fødderne hviler fladt på gulvet, knæene i cirka 90 grader eller lidt mere. Når fødderne ikke, så brug en fodskammel |
| 2. Ryglænet | Skal støtte lænden. Sid tilbage i stolen — ikke på forkanten |
| 3. Bordhøjden | Albuerne i cirka 90 grader med skuldrene afslappede og nede. Er bordet for højt, hæver skuldrene sig |
| 4. Skærmens højde | Overkanten i eller lige under øjenhøjde, så blikket peger let nedad |
| 5. Skærmafstand | Cirka en armslængde. Større skærme kræver mere afstand |
| 6. Tastatur og mus | Tæt på kroppen, så overarmene hænger ned langs siden. Håndleddene lige — ikke knækket opad |
| 7. Pauser | Rejs dig og bevæg dig med jævne mellemrum. Ingen stol er god nok til at gøre mange timers stillesiddende arbejde uskadeligt |
Bemærk: en gamerstol er ikke automatisk mere ergonomisk end en almindelig kontorstol. Den sportslige udformning med høje sidekanter er et designvalg, ikke en ergonomisk funktion.
Om stolen
Det eneste møbel, der er i kontakt med kroppen i alle timerne. Her er der grund til at bruge penge.
En gamerstol er ikke automatisk mere ergonomisk end en kontorstol. De høje sidekanter og den sportslige udformning er designvalg hentet fra racersæder — hvor formålet er at holde kroppen fast under sving, ikke at støtte den under stillesiddende arbejde.
Se i stedet efter:
- Regulerbar højde og et ryglæn med reel lændestøtte
- Justerbare armlæn i både højde og bredde
- Regulerbar siddedybde, så der er plads bag knæhaserne
- Vippefunktion, så man kan skifte stilling i løbet af dagen
Prøv stolen, hvis det er muligt. Den samme model passer forskelligt afhængigt af kropsbygning.
Om bordet
Højden er det afgørende — ikke om bordet er markedsført som gamerbord.
Et hæve-sænkebord giver mulighed for at skifte mellem at sidde og stå, hvilket for de fleste er den bedste løsning. Er det uden for budgettet, er højden på et fast bord til gengæld kritisk: er det for højt, hæver skuldrene sig, og det giver spændinger i nakke og skuldre over tid.
Ingen stol og intet bord gør mange timers stillesiddende arbejde uskadeligt. Rejs dig og bevæg dig med jævne mellemrum — det har større betydning end møblernes pris.
Skærm og lyd
Prioriteringer og myter
Sådan bør budgettet prioriteres
- Stolen. Det eneste, der er i kontakt med kroppen i alle timerne. Her betaler kvalitet sig
- Skærmen. Opdateringsfrekvens og opløsning mærkes hver eneste dag
- Bordet. Skal have rigtig højde og være stabilt. Behøver ikke være et gamerbord
- Lyd. Høretelefoner eller højttalere efter, om du bor alene eller ej
- Belysning og kabelstyring. Sidst — det er komfort og udseende, ikke ydeevne
Myter, der koster penge
- “Man skal have flere skærme.” To skærme er praktisk til at have noget ved siden af spillet. Selve spiloplevelsen forbedres ikke — de fleste spiller på én
- “Booster-programmer gør spillene hurtigere.” De lukker baggrundsprogrammer, hvilket Windows i forvejen håndterer. Effekten er som regel ubetydelig, og nogle af programmerne følges af uønsket software
- “En gamerstol er bedre for ryggen.” Ikke nødvendigvis. Kig efter justerbare armlæn, lændestøtte og regulerbar siddedybde frem for efter udseendet
- “RGB-belysning forbedrer noget.” Det er udseende. Indirekte lys bag skærmen mindsker til gengæld kontrasten mod et mørkt rum og kan lette øjnene
Det, der faktisk gør en forskel for ydeevnen
Kablet netværk frem for wi-fi ved onlinespil, tilstrækkelig køling i kabinettet, og en skærm hvis opdateringsfrekvens passer til det, computeren rent faktisk kan levere.
Om antallet af skærme
En udbredt forestilling er, at flere skærme forbedrer spiloplevelsen. Det gør de sjældent.
To skærme er praktisk, hvis man vil have en oversigt, en samtale eller noget andet kørende ved siden af spillet. Men selve spillet foregår på én skærm, og de fleste konkurrencespillere bruger netop én — med høj opdateringsfrekvens frem for flere paneler.
Er budgettet begrænset, giver én god skærm mere end to middelmådige.
Det, der betyder noget ved skærmen
- Opdateringsfrekvens (Hz) angiver, hvor mange gange billedet opdateres pr. sekund. Højere frekvens giver et mere flydende billede — men kun hvis computeren kan levere tilstrækkeligt mange billeder.
- Svartid angiver, hvor hurtigt pixels skifter farve. Lav svartid mindsker slør i hurtige bevægelser.
- Opløsning skal passe til skærmstørrelsen og til computerens ydeevne. En høj opløsning på et svagt grafikkort giver færre billeder pr. sekund.
- Panel type har betydning for farver og betragtningsvinkler, men forskellene er mindre end for de øvrige punkter.
En pointe, der er værd at holde fast i: der er ingen grund til at købe en skærm med markant højere opdateringsfrekvens, end computeren kan udnytte.
Om lyd
Høretelefoner giver retningsbestemt lyd, som har reel betydning i mange spil, og forstyrrer ikke andre i hjemmet.
Højttalere er behageligere over lange sessioner og bedre til alt andet end spil. Bor man alene, er det et rimeligt valg.
Vær opmærksom på lydstyrken. Længerevarende brug af høretelefoner ved høj lydstyrke kan skade hørelsen varigt, og skaden er ikke reversibel.
Belysning
Her er der en reel effekt, som ofte forveksles med udseende.
Dagslys bør komme fra siden. Lys bagfra giver refleksioner i skærmen; lys forfra giver blænding.
Om aftenen er indirekte lys bag skærmen det mest effektive greb. Det mindsker kontrasten mellem en lys skærm og et mørkt rum, hvilket for mange gør det mindre anstrengende for øjnene over lang tid.
RGB-belysning — de farveskiftende lyskæder — er udseende. Det er der intet galt i, men det forbedrer hverken ydeevne eller komfort ud over det, ethvert indirekte lys ville gøre.
Netværk og kabler
Kablet netværk frem for wi-fi er det enkleste greb til at forbedre onlinespil. Det giver lavere og mere stabil forsinkelse, og det er upåvirket af, hvad andre i husstanden laver.
Vi gennemgår forholdet mere detaljeret i artiklen om ping og latency.
Kabelstyring — kabelbindere, kabelkanaler eller en bakke under bordet — er kosmetik, men gør rengøring og fejlfinding lettere.
Om elsikkerhed: en gamingopsætning trækker på mange enheder samtidig. Undgå at koble stikdåser i forlængelse af hinanden, kontrollér at stikdåsen er dimensioneret til belastningen, og lad ikke ledninger ligge klemt eller rullet sammen under tæpper.
Har du brug for flere stikkontakter eller ændringer i installationen, skal arbejdet udføres af en autoriseret elinstallatør. Vi berører emnet i artiklen om elektriske reparationer.
Om booster-programmer
Programmer, der lover at optimere computeren til spil, er værd at forholde sig kritisk til.
De fungerer typisk ved at lukke baggrundsprocesser og ændre prioriteringen af programmer. Moderne styresystemer håndterer allerede prioritering af det aktive program, og effekten er derfor som regel ubetydelig.
Nogle af programmerne har desuden fulgt med uønsket software eller indsamlet data. Er der problemer med ydeevnen, ligger årsagen oftere i for lidt hukommelse, utilstrækkelig køling eller forældede drivere.
Vi gennemgår drivere i artiklen om opdatering af drivere.
Ansvarsfraskrivelse
Denne artikel er en generel, faktuel gennemgang af indretning af et gamer-rum. Den anbefaler ikke bestemte produkter, mærker eller forhandlere og er ikke betalt indhold.
Artiklen er ikke sundhedsfaglig rådgivning. Ved vedvarende smerter i ryg, nakke, skuldre eller håndled bør du søge læge eller fysioterapeut.
Arbejde med den faste elinstallation skal udføres af en autoriseret elinstallatør.
Vejledning om skærmarbejde og siddestilling findes hos Arbejdstilsynet.
Kildehenvisninger
Oplysningerne i artiklen er kontrolleret mod følgende kilder.
- Arbejdstilsynet — Vejledning om indretning af arbejdsplads, inventar og skærmarbejde
- Branchefællesskabet for Arbejdsmiljø — Vejledning om siddestilling, skærmhøjde og pauser ved skærmarbejde
- Sundhedsstyrelsen — Anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesiddende tid
- Sikkerhedsstyrelsen — Om elsikkerhed, herunder brug af forlængerledninger og stikdåser
- Forbrugerrådet Tænk — Uafhængig forbrugerinformation om kontorstole, skærme og elektronik
Ofte stillede spørgsmål
Hvad bør jeg prioritere først?
Stolen. Den er i kontakt med kroppen i alle timerne. Derefter skærmen, som mærkes hver dag.
Er en gamerstol bedre end en kontorstol?
Ikke nødvendigvis. Den sportslige udformning er et designvalg. Se efter justerbare armlæn, lændestøtte og regulerbar siddedybde.
Hvor højt skal skærmen sidde?
Overkanten i eller lige under øjenhøjde og cirka en armslængde væk, så blikket peger let nedad.
Har jeg brug for flere skærme?
Sjældent til selve spillet. To skærme er praktisk til at have noget kørende ved siden af, men de fleste spiller på én.
Virker booster-programmer?
Effekten er som regel ubetydelig, fordi styresystemet allerede prioriterer det aktive program. Nogle af programmerne følges af uønsket software.
Hvad forbedrer onlinespil mest?
Kablet netværk frem for wi-fi. Det giver lavere og mere stabil forsinkelse.
Hjælper belysning bag skærmen?
Ja, indirekte lys bag skærmen mindsker kontrasten mod et mørkt rum og gør det mindre anstrengende for øjnene.